運動就是女人最好的保養(yǎng)品--居家鍛煉選麥瑞克Q1劃船機

作者：櫻桃小熊子

宅家運動我推薦劃船機

說到鍛煉健身，最近很多朋友都說，疫情又不方便出門，很多健身房都停了，加上天氣經(jīng)常下雨，夏天又太陽大，很容易倦怠，有了不運動的借口。要我說，如果家里擺個合適的器材，就會少很多借口，隨時隨地可以開虐。試過好多器材，跑步機，橢圓機，卷腹器，瑜伽球……我覺得都沒有我下面要安利的這個產(chǎn)品好--那就是劃船機。

使用過劃船機的小伙伴都知道，劃船機能鍛煉身體80%以上的肌肉群，換句話說，有了它，你基本都不用再加什么健身器材了，一臺機器可以搞定幾乎全身各個部位的鍛煉需求，做到有的放矢。再有空偶爾跳跳操，做一些無器械的運動輔助，簡直是完美。

一直喜歡用劃船機鍛煉，因為能一邊鍛煉一邊劃一邊刷刷劇，聽聽音樂新聞，一心多用，剛好彌補了平時太忙時間不夠用的遺憾。

小巧精致的麥瑞克Q1是很好的選擇

因為之前有一臺比較大的劃船機，挺占地方的，后來看到有比較小型的劃船機，對比之后我選了麥瑞克，首先它是全網(wǎng)劃船機銷售額NO.1的品牌，有大牌的背書更值得信賴，另外我看它還是國家隊運動員備戰(zhàn)保障產(chǎn)品，這也差不了。而且是華為HiLink生態(tài)產(chǎn)品，無需復(fù)雜的手動連接和匹配，只需將手機NFC區(qū)域和劃船機輕碰，一步直達華為運動健康A(chǔ)PP，配合華為手表及運動手環(huán)，實時全面記錄運動數(shù)據(jù)，運動完它就可以給出專業(yè)分析，這點非常智能。

最后經(jīng)過對比，我選了體積較小的Q1，價格不錯1549入手，相信每個愛美的小姐姐都能輕松帶回家，下單后很快送貨上門，看師傅搬上來也挺輕松，不是很重，所以平時挪一下也很方便的。

包裝很多泡沫保護著零件，組件都用塑料袋套著，保證運輸過程不會損壞，外箱也是很結(jié)實的瓦楞紙，這點比之前買的其它牌子好，不會到貨就箱子壞了。

零件總共也就這么多，很容易安裝，所以就自己動手了，十分鐘就裝好了。

擰幾個螺絲，把配件都裝上。

日式清新的白蠟?zāi)撅L(fēng)格，將簡約與美感相結(jié)合，符合現(xiàn)代人高端的審美要求，而且百搭的風(fēng)格，擺在家里哪個角落都很好看。跟淺色木地板，你看就很配。飛輪為升級的3kg，使用感穩(wěn)定順暢，鍛煉效果翻倍。阻力均勻，突破傳統(tǒng)摩擦阻力的頓挫感，帶來仿生劃槳體驗。比起帶水箱的水阻礙劃船機使用時候的噪音，麥瑞克Q1的降音磁阻效果實在是太靜音了，不怕運動的時候打擾到家人和鄰居。

硅膠手柄，握感舒適，耐磨而且防滑吸汗，就算運動過程中手心出汗多也不怕了。前面帶平板支架，也有防滑硅膠，用起來更安心，手機甚至尺寸大的平板都能放，邊運動，邊追劇，不無聊，還可以結(jié)合劃船課程來進行同步鍛煉。

舒適減震的3D人體力學(xué)坐墊，看到上面的凹凸沒，就是按照小pp的弧度設(shè)計的，參照模擬了賽艇座椅的原型，柔軟舒適，符合人體工學(xué)，抗沖擊，久坐不累。

Q1的體積真的很小，看這個前臉就知道了。立起來的時候前面還有保護墊，之前的劃船機就是因為太大太笨重了，不好挪，后面把家里的地板都刮花了，所以我轉(zhuǎn)手送給朋友家瓷磚地板比較合適。還是這款麥瑞克的Q1跟我家的風(fēng)格更搭而且更不容易弄壞地板。

機身上有簡單的劃船機使用介紹指引圖。踏板是可以活動的，還有魔術(shù)貼安全帶能調(diào)節(jié)固定鞋子位置，防止劃船的時候小腳腳亂跑。

雙鋁合金軌道設(shè)計，最大可以承重220斤的重量，還是很給力的，而且能保證運動時的穩(wěn)定性。另外軌道經(jīng)過精準校平，更減震靜音。

來看看整體效果，整個Q1體積還是蠻小的也不會太長，比起其它的家用劃船機，體積和長度上面還是很有優(yōu)勢，哪怕是小戶型也放得開來鍛煉可以享受在家輕松燃脂。

搬動它的時候真的是一改我對劃船機笨重，沉的印象，Q1真的蠻輕巧的。女生也能輕松把它立起來，下面也有輪子，然后推到角落里，簡單方便快捷。

MERIT超燃課程讓鍛煉效果加倍

最大的亮點是，Q1劃船機適配了MERIT超燃課程，課程有很多，跟著課程鍛煉效果加倍，而且老師的陪伴下，加上動感好聽的BGM，趣味性更強，在專業(yè)指導(dǎo)下，也能更加專注用正確的姿勢劃，有效地鍛煉。

課程的應(yīng)用也很簡單首先需要在電子設(shè)備上下載APP然后連上劃船機。

新選手可以選擇基礎(chǔ)課程，老船長可以選擇強度更大的爆汗、超燃課程等，有很多選擇，喜歡小姐姐還是更成熟的猛男型教練，都可以根據(jù)自身的情況和喜好自由選擇哈。

悄悄告訴你們，對比其他品牌的劃船機，它們都是沒有實時跟練功能的。這可是Q1獨有的功能，跟練15分鐘相當于在普通劃船機上半小時，實現(xiàn)雙倍燃脂效果，夠給力吧。這也是我選擇Q1的關(guān)鍵。都不用費腦筋去想今天要怎么劃劃多久才有效果，跟練課程能控制好劃船的節(jié)奏，有效地進行鍛煉和緩沖。

教練在線智能調(diào)阻，解放雙手

MERIT 課程真的很方便，匹配喜歡的教練和課程，通過智能聯(lián)動調(diào)阻，機器是藍牙鏈接，全程同步教練調(diào)整阻力的高低變化，訓(xùn)練人的機器是會在線智能跟隨調(diào)節(jié)阻力，在解放雙手的同時，通過HIIT運動，實現(xiàn)高效燃脂。

對于運動新手而言，非常人性化，無需自己動手調(diào)節(jié)，全身心投身于運動過程，真正意義上解放雙手，只要focus在劃的動作就對了。

運動過程注意事項

運動之前都要做準備運動，避免拉傷，課程后面還有舒緩的動作，只要跟著課程做就行了。每天一小練，總會找到合適自己的課程。

跟隨節(jié)奏先蹬腿再拉漿，小臂平行于地面，手不要拱起，手臂放松，脖子往上長，下巴收緊，保持鼻吸口呼，吸氣往后呼氣回，背部挺直，背部往后夾，臀部夾緊，跟著節(jié)奏走，劃起來消耗就會慢慢多起來，如果想要消耗更多，就加快速度。細節(jié)上一定要控制好，養(yǎng)成正確的肌肉記憶，才能越鍛煉越完美，持續(xù)高效燃脂。

暴汗變速劃，燃脂效率就會更高，從地面熱身到后面的上機滑行，因為動作的幅度比較大，真的非常燃脂。配的還是偏搖滾的BGM，跟著節(jié)奏，劃得很帶感。

蜜桃臀如何煉成？交給劃船機就行了，臀部和核心收緊，身體在劃的過程中盡量舒展，背闊肌用力，手臂和腿根據(jù)節(jié)奏勻速劃，注意不要受傷。

MERIT EYE飛梭旋鈕

說下這個小按鈕，非常強大，既可以通過旋轉(zhuǎn)輕松調(diào)阻，還是智能顯示器，按壓切換，無論是槳頻、運動時間、卡路里消耗，都能在屏中顯示，清晰明了操作簡便32擋電磁控阻力，靈活調(diào)節(jié)阻力，通過控制磁場進行阻力調(diào)節(jié)，單擋阻力更大，更精準，更耐用，匹配高強度鍛煉需求。

1-8擋舒緩慢劃，提升血液循環(huán)；9-16擋有氧訓(xùn)練，增強心肺耐力；17-24擋快速燃脂，燃燒全身脂肪；25-32擋爆發(fā)沖刺，增強肌肉力量。可以根據(jù)自己的鍛煉需求選擇。

堅持鍛煉吧，什么時候開始都不會遲

每天堅持用麥瑞克Q1配合課程練習(xí)30分鐘左右，如果你是小白，慢慢地跟著練，配合正確的呼吸方法，有氧運動，心率加快，這個過程也能把耐力提上去，不僅在鍛煉的時候燃脂，整個燃脂的過程還會在運動后持續(xù)進行，不管對減肥還是塑性鍛煉，都可以說是非常有效的，而且心肺功能也得到了加強。堅持用劃船機鍛煉，肯定能獲得更加健康的身體，健美的身材。運動完出汗，毛孔都打開了，很舒暢。

運動，永遠也不嫌晚；堅持運動，終有收獲。

運動，能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的生活！

去運動吧，趁著時光正好，不辜負每一個當下！

好了，這次的分享就到這，希望大家能喜歡！我們下次見！